好身材是怎么来的?吃出来的。

就像减肥一样，那也只是身体的表面修饰，

更主要的是健康的内在啊!

很多的女生，为了减肥每天只吃一点食物，

不仅伤身，效果还不明显，最重要的是很容易反弹。

为了更好的生活，更好的自己，

今天将手把手教你换一种生活方式，

让你热辣身形健康吃出来。

平时上班忙，没有时间做饭，都是吃不健康的外卖?

花几分钟将食材加开水倒入焖烧壶，

盖上盖子，不用插电，无需看护，

过几个小时到了饭点，直接打开食用。

它的保温效果极好，一次不要吃太饱，

可以多吃几次，减轻肠胃的负担，加快消化速度，

你的热量在无声无息中就被消耗掉了。

接下来为大家介绍的菜式是：

— 八 宝 粥 —

食材：红豆/黑豆/薏米/高粱米/紫米/大米/红枣/花生/枸杞各少许（材料根据实际自由配搭，超市也有包装好的出售）/水适量。

step 1

所有材料都洗净淘好，提前泡2小时

step 2

把泡好的所有材料放入锅中煮开

step 3

将开水倒入焖烧杯，旋好杯盖预热1分钟

step 4

将煮开的材料倒入焖烧杯，加入适量糖，盖盖子焖煮6-8小时，养生粥品，健康美食轻松搞定。

二

夏季冰淇淋和水果最配，

可能是很多女生的最爱了。

以鲜牛奶为主要原料做出的水果冰淇淋，

甜美可口，不仅营养丰富，

最重要的是美容养颜，

而莱德斯焖烧壶自制冰淇淋，

将你最爱的水果切片，放入碗内，

配上馨香浓郁、丝滑入口的冰淇淋，完美!

— 芒 果 冰 淇 淋 —

食材：芒果150g、淡奶油100g、糖分30g、冰和盐适量

step 1

芒果切丁打成泥（可根据喜好加蜂蜜或柠檬等调味）

step 2

淡奶油加糖粉打发至奶油有明显纹路

step 3

芒果泥与淡奶油搅拌均匀成糊，放入保鲜袋并扎紧

step 4

焖烧杯加入冰块和盐，加盖预冷2分钟。

step 5

打开焖烧杯，放入装有冰淇淋糊的保鲜袋，再放一层冰，并加盐，旋紧盖。1小时后拿出放置碗里，配上新鲜切片的水果，冰甜爽口沁人心脾。

三

虫草花炖瘦肉清润美味，滋补养颜，

性质平和，不寒不燥，具有补肺、

补肾和护肝养肝的功效，

最适合肝肾阴虚人士食用。

这款药膳不仅美味，而且略带滋补，

对于上呼吸道感染，比如咳嗽，哮喘等，

有一定的止咳补益的效果，

这样一天中的营养够了，

嘴巴还解馋了，最重要的是不会长肉。

食材：瘦猪肉100g、虫草花少量、红枣2个、盐少许

step 1

肉切成肉沫，虫草花浸泡洗好

step 2

用锅煮开水，水开下肉沫

step 3

待肉变色后下其他材料，煮开

step 4

焖烧杯加开水旋盖预热1分钟

step 5

将锅内材料和适量水倒入焖烧杯，旋盖焖煮2-3个小时完成加盐，可以享受了，养生汤品 释放香浓美味 舌舔唇边回味无穷，心怡神悦。