好好享受这美好的亲子时光吧！

我很喜欢瑜伽，但从不会要求，也从不期望小家伙和我一样喜欢瑜伽。

但只要小家伙突然跑过来跟我说，“妈妈，我也想和你练瑜伽，你教教我呗”的时候，不管当下我在做什么，都会马上放下手头的事情，和他一起享受这美好的亲子瑜伽时光。

与其说练瑜伽，在我看来，把瑜伽当成一种亲子游戏与孩子一起玩，这种表达更为贴切。所以，每次小家伙说想和我一起练瑜伽时，我都会选择一些互动性更强的、更好玩的体式进行变体，与他一起玩。

最近一次，小家伙看到我在练瑜伽，跑过来跟我说，“妈妈，我也想练。”于是，我马上邀请他加入我的练习中，并选择了一个动态的，更有趣味性和体验感的体式——推磨式，和他一起练习。

这个体式非常舒服，练起来就像模拟推磨时的动作，做起来更容易带动孩子并享受其中。当天晚上，孩子爹看我们俩玩瑜伽玩得那么开心，忍不住在旁边拍了下来，借此正好可以分享给大家具体的玩法。

推磨式

【益处】

① 灵活脊柱和髋关节

② 柔和地锻炼腹部肌肉

③ 促进盆腔血液循环

④ 舒展双腿

【做法】

① 让孩子与自己相对而坐，让两腿往两边打开到合适的距离

② 两手臂上台至与地面平行，十指相扣

③ 身体微往后倾，手臂带动身体往左→往前→往右→往后，顺时针转10圈，之后逆时针转10圈

【练习体验】

在与小家伙一起练习的过程，最大的体验是感受到快乐与放松，这种快乐与放松，我感觉更多的是小家伙给到我的，他会在这个小小的练习中找到其中的乐趣，对于这个乐趣会给予我及时的反馈，没有什么比在这当下更美好的体验了！

值得注意的是，与孩子一起练瑜伽，特别是年龄较小的孩子，轻松、快乐的体验比起去关注孩子是否把体式练得标准更重要。小孩子是天生的瑜伽老师，他们比大人更自然地能找到让自己感到舒适的最佳体位，无需太刻意去纠正与指导，只要你感受到孩子是放松的、享受其中的，就足够了。

所以，当孩子主动发出请求时，就好好把握并享受这美好的亲子时光吧！

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编辑排版：花拉拉