药圣李时珍是我国古代中医的集大成者，他所著《濒湖脉学》中写下“痰生百病湿生灾”告诫大家，痰湿对于身体的损伤是极大的，人体的多种病症都是由痰湿所引起的。

生活中很多人总是感觉身体乏力，精神不振，却又没有什么明显疾病。或许你有可能被痰湿邪气缠上成了痰湿体质，痰湿体质的人往往易生病而且因为精神状态常年不佳，干活做事也往往有心无力。

针对痰湿体质，其实我们的身体上会有明显表现。很多人还蒙在鼓里不妨看看自己是不是痰湿，用针对的方式进行改善，帮你除湿气一身轻松。

痰湿体质的人都会有三种身体表现

虚胖，气色差

《黄帝内经〃灵枢〃五变》中记载痰湿人群“皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽”，意思就是痰湿严重的人身体虚胖，皮肤单薄没有韧性光泽，指的就是我们来说脸上气色晦暗，没有神采。虽然身上有肉，但都是软塌踏的肥肉，并不强健是身体虚胖的表现。

当我们身体内湿气较重时，湿气运转出问题就会在体内积聚，导致我们出现虚胖浮肿的情况。很多人明明看起来又壮又胖，但气色不好并且身体精神状态差身体不结实。

问题严重的人湿气运转不出，导致身体浮肿看起来更胖，身上软踏踏一按一个坑，其实都是寒湿水气在皮肤之下的表现。

脾胃虚寒，腹痛腹泻

《黄帝内经〃灵枢〃五变》记载“肠胃恶，恶则邪气留，积聚乃作脾胃之间寒温不次。”当湿气重的时候就会导致我们的肠胃出现异常，湿气积聚体内出现寒症与热症两种情况，常见寒症就是腹痛，腹泻，因为寒湿导致胃阳损伤。日常生活中，湿气重的人往往容易出现脾胃虚弱的疾病，常见的就是腹痛腹泻，有些人甚至成为了习惯性腹泻，每天都腹泻大便不成型就是因为湿气太重，并且大便往往粘腻粘在马桶上下不来。

消化不良，身体乏力

热症则是消化不良，脾胃虚弱，食物不能够转化，积聚在肠胃之中。

《素问·灵兰秘典论》说明：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”仓廪就是古代粮仓的意思，脾胃能够摄入食物转化为人体所需要营养物质。如果脾胃虚弱，则转化功能失效食物积聚在胃中，引起腹胀腹满消化不良等问题。

湿气重则脾气虚，脾为后天之本，脾虚导致消化异常，摄入的食物养分不能够运转全身，就容易导致我们身体无法得到供养，身体乏力，精神不振等问题也就随之而来。

痰湿体质的人怎么调理，方法简单

清淡饮食，不吃甜腻肥厚的食物

《素问.奇病论》中记载“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。其气上溢，转为消渴。”这里的意思就是湿重虚胖的人肯定爱吃甜食和油腻的食物，最终导致“消渴”也就是我们常说的糖尿病，糖尿病患者典型的症状就是口干，尿多，食量大，就是消渴症。

生活中，甜腻的食物在肠胃中难以消化，久聚则成湿气，湿气散不出去最终积蓄在体内，导致肥胖。因此，日常生活中我们应该选择多吃清淡易消化的饮食，并不是不吃肉，而是应该吃瘦肉，像是牛肉，羊肉等都是温阳除湿的食物。但我们应该注意烹饪方法，太过油腻就容易导致湿气加重，多吃蔬菜水果，适当补充肉类即可。

坚持运动，祛除湿气

《医效秘传》记载“动而生阳，静而生阴。”阳气是我们的生命之气，先天来自父母，后天来自饮食。脾胃虚弱饮食不调则阳气衰弱，湿气加重。而补充阳气则可以祛除寒湿。运动锻炼就可以增强体质，补充阳气。

运动其实很简单，只要长期坚持以不伤害身体的方式运动即可。每天坚持运动但也需要注意时间，不要在风大或者天晚的时候进行运动。当运动后身体出汗风寒湿三邪则容易趁机入侵机体导致疾病。早晚湿气重，温度低，运动可以选择下午傍晚时分，运动也不要过量，每次保证身体发热微微出汗即可。

痰湿体质和湿热并不相同，两者有何区别?

湿为阴邪，属水之类。湿与热合，充斥三焦。湿热体质与痰湿体质一般情况下很多症状相似，但有一点可不同，舌苔。痰湿体质的人更容易出现舌苔白厚，而湿热体质的人则容易出现舌苔黄腻。

清代医学家薛生白所言“太阴内伤，湿饮停聚。客邪再至，内外相引，故生湿热。”本来人体内的湿气尚未祛除，不能够运化水谷流通气血，这时候外邪再次到来，导致湿热成型。出现这样的情况更多是因为外界环境和本身痰湿共同导致。

日常生活中，避免长时间身处湿气重的环境中。个人住所保持干净整洁，开窗通风室内的保持室内干燥。勤晒被褥，勤换衣服保持身上干燥舒适，避免外部湿邪入侵人体，就能够在一定程度上预防湿热到来。

痰湿严重导致我们身体受损，其实祛湿并不难，无非的是嘴上功夫和腿上功夫，只要能够长期坚持，就能够帮助我们改善痰湿体质。

参考资料：

《中医的湿热与辨证施治》2013-05-07

《本草纲目_治痰用药规律发微》中华医药杂志2013年8月

《本草纲目-痰病案浅析》云南中医学院学报