当众讲话对于很多人来说是一件困难的事情，但人人都会羡慕在台上从容演讲的人。为什么在公众面前讲话会让人感到紧张、害怕?

豆瓜训练告诉你如何克服当众讲话的紧张感

　　据说这是人类古老的基因在作怪，因为紧张和恐惧是人类生存的保护机制，恐惧就是为保命而有的情绪反应，虽然人类社会发展到现在已经很进步了，而自身的很多方面依然停留在原始社会小脑。

　　你们也知道，原始人不种庄稼，每天都要打猎，由于自己身体条件遇到强大的动物，诸如熊和老虎，我们的本能只能出现逃命的情绪反应，在被别强大的动物盯上时他们首先感觉到的是危险，就会试图躲避或与之展开搏斗。只是我们假想的错觉和风险安全意识，让我们逃离，当一个人站在台上被一群人围观时，他立即就会陷入到与原始人相同的情境中，对未知的恐惧和被批评的假设中，全省血液流向四肢，准备逃跑或发动攻击。在台上大脑陷入一片空白，甚至有人抓着话筒讲话都会颤抖，这些都是原始反应的结果。

　　我们现在既然了解清楚了紧张的原因，就应该想明白一个事实，在舞台上反正死不了，那怕什么怕，更关键寻找明师指导给办法训练自己克服这种状态。

　　为什么有的人在台上可以谈笑风生，镇定自若呢?

　　办法其实很简单，就是不要逃避公众讲话，经常寻找面对多人的机会经历，经历就是打开演讲的开关，有机会就要迎上去，没有也得制造机会。而逃避只能毁灭你的未来，我接触的学员基本是才华满溢，只是过去的不良记忆，和负面思想影响和制约他们的舞台行为。

　　这当然不是让你直接上台扮演一个紧张的傻子。

　　更多的是紧张的演讲者根本没有万全的准备和练习经验，就像战场上你不带着枪和子弹结果可想而知了，

　　任何事情都有一个循序渐进的过程，其实我们从小到大，在生活中一直伴随着在公众面前讲话的机会，只是有很大一部分人因为天生的畏惧躲开了。

　　想想你身边的朋友，从小就喜欢在众人面前展现自己，上课永远都在积极回答老师的问题，年年联欢会都有自己的节目，无论各个阶段都在不停地参加各种活动，现在他上台讲几句话会是脸红脖子粗的吗?

　　这里有个核心点就是愿意在众目睽睽之下展现自己，这也是多数人不断逃避的情景。所以我们首先要做的就是回到众人聚焦的地方，适应这种环境。

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　　因为许多人已经错过了最好的训练场——课堂。(还记得那个在课堂上从来不举手回答问题的你吗?)但我们也要努力寻找或捕捉这样的场合，把它利用起来。

　　一、公司小型会议上的发言

　　平时从不在会议上讲话的你该发言了!哪怕每次说一句或问一个问题，到逐渐多说几句，你讲话的时候就是众人聚焦的时候，努力适应这种环境。根本改变和自己说话的方式和习惯，多鼓励自己，没有失败，只是一次练习，是让我技巧和表现更好，为什么活在领导的认可的评价中。

　　二、躲到人多的会场去服务

　　在会场可以找机会对参会人员多讲话，条件允许最好拿起话筒，去主持会议，可以强调会场秩序，安全、卫生、服务点等等常见的会场注意事项。

　　三、朋友的婚礼、师生宴、同学生日

　　这几种场合是比较喜庆轻松活泼的，可以尽情地表达你的祝福与欢乐，多说少说都可以，绝对是练习的好时机。关键还是要提前准备和思考。也建议同学找一个机构磨磨刀，我们在全国有这样的机构

　　四、经常组织活动

　　可以从最小的团体做起，比如组织一次四人旅行，自己提前做好功课，把景点路线都规划好，召集大家一起开个小会，自己可以尽情的讲述本次旅行的有关事项，

　　和朋友们一起展开讨论。之后可以变换形式，逐渐扩大规模，也对自己是一个很好的锻炼。

　　五、每日朗读十分钟

　　每天安排时间朗读自己喜欢的书籍，最好是比较口语化的文字，不仅可以提升口才，还可以保持自己独自发言的感觉。最好在朗读完之后再做一个即兴三分钟演讲，演讲的内容要随意，可以评论社会热点，可以口述一篇日记，也可以做做近期的总结、计划等等，久而久之你就会掌握演讲的一些基本能力。

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　　做到以上几点，几个小时之内当众发言绝对不是问题。如果想做到精彩的演讲路还很远，需要不停地磨练。多读一些经典的演讲书籍，反复观看一些精彩的名人演讲视频，学习他们讲话的节奏、语气、肢体动作，以及演讲稿的写作技巧。当然，最重要的还是要不断地置身其中，别怕失败，失败到最后就好了!因为过去不等于未来，期待这些提议能和大家共勉。

　　【学习当众讲话，去豆瓜训练】